Хочу поделиться видением, почему мотивационные тренинги помогают не всем (и что с этим делать).

За эти годы много чего произошло: я «ушёл с головой» в работу, женился, оброс недвижимостью, выучился «официально» на психолога и коуча, прошёл через множество кризисов. Сейчас у меня трое сыновей.

Немного стыдно признаваться — но проблема мотивации также играла (и иногда играет) в моей жизни существенную роль и сейчас.

Да, я делаю. Много. Но понимаю, что мог бы делать больше. Значительно больше.

А вот значительно больше — не делаю.

Прорабатывал. Задавался вопросом «почему?»

Пришёл к ответу, которым хочу поделиться:

Потому что перегруз. В каждой точке своего развития человек обладает определённой «ёмкостью аккумулятора». Да, разряженный аккумулятор можно «прикурить» (как машину) мотивационным тренингом — но «заряда» хватит лишь на ограниченное время.

Естественно, перегруза можно, в определённой степени, избежать. В частности, через контроль внутреннего дефицита. В частности — не позволять себе слишком сильно распыляться.

И обязательно — качественный отдых. Пусть даже его будет, на определённом этапе, не очень много — важно, чтобы он, в принципе, был. И был регулярно (не раз в год 5 минут — а хотя бы 2-3 раза в неделю по 2-3 часа, дополнительно ко сну).

Качественный. Отдых.

Отдых может быть активным или спокойным — важно, чтобы он задействовал другие «группы мышц» — не те, которые мы обычно используем при работе.

В 95% случаев качественный отдых — это не в телефоне тупить и не новости читать (хотя бы потому, что глаза напрягает).

***

С тренингами по мотивации есть такой интересный момент.

Если человек до этого много отдыхал, у него «заряжен аккумулятор» и «полный бак» — мотивационные тренинги для него, скорее всего, сработают на ура.

(Как было у меня в студенческие годы и первые «рабочие».)

Если же человек долгое время «пахал на износ» и выгорел — тренинги будут значительно хуже для него работать.

Потому что «топлива» нет на то, чтобы работать больше.

***

Что делать, если жизнь не устраивает, но мотивировать себя что-то менять особо не получается?

Как правило — кардинально пересматривать и перестраивать свою жизнь.

Естественно, избегая типовой ошибки «всё и сразу» (порождённой дефицитом).

Постепенно, но кардинально.

Здесь могут быть очень уместны коуч-сессии, на которых коуч, задавая правильные вопросы, помогает клиенту «распутать клубок» нагромождений и понять, что же делать дальше.

Угораздило меня пару месяцев назад попасть в реанимацию (слава Богу, ненадолго). Очень интересный опыт из этого получился.

Лежишь такой, вокруг трубочки-проводочки, все дела. Вставать, естественно, нельзя. В общем, тотальная зависимость от других, пусть и на время.

Но что интересно: когда понимаешь, что вот никак ты не можешь полностью сам — тогда вдруг вспоминаешь, что можно у других людей помощи просить. И даже доверять, оказывается, можно.

***

Потом друзья-знакомые, каждый день, пока лежал, таскали в больницу разные вкусности. Еле успевал съедать. За что им огромное спасибо!

***

В общем, очередной раз интересные выводы напрашиваются.

1. Люди вокруг — на самом деле, значат намного больше, чем может показаться на первый взгляд.

Мы не можем абсолютно всё делать сами и только сами.

(Естественно, важно при этом не впадать в эксплуатацию. Оптимальная модель, я считаю — это «выиграл-выиграл», когда обе стороны остаются в плюсе.)

2. Мир о нас заботится. Хотя нам это не всегда бывает заметно.

Такие вот дела.

Хочу сегодня поделиться основными реализациями за 6 лет. Реализованным опытом, так сказать. Итак, поехали:

1. Кризис для мужика — таки хороший толчок к развитию.

Кризис — НЕ проблема. Он, как правило, хороший ускоритель!

Долгое время до меня «не доходило», и я воспринимал любые «негативные» обстоятельства исключительно как препятствия на пути к счастью.

Но за эти годы меня конкретно так «поколбасило». Были и тяжёлые болезни у близких людей, и предательства, и заморочки с деньгами, и глубокое осознание ничтожности приносимой в мир пользы… Много чего.

И — удивительно — что же я заметил…

Когда всё хорошо, когда ты «сытый», когда у тебя закрыты все базовые телесные потребности — развитие, как правило, идёт неторопясь. Потому что и так «всё устраивает», более-менее.

Когда «накрывают» проблемы — тут уже не до расслаблений становится!

И — всегда — самый быстрый рост у меня (и не только у меня) случался, как правило, в кризисные периоды.

Есть такое выражение: «Система, выведенная из равновесия, стремится занять новое равновесное состояние.»

То есть. Специально кризисы вызывать не обязательно, они и так сами, время от времени, приходят. Ко всем. Без исключения.

А когда кризис приходит — во время него можно ОЧЕНЬ КРУТО прокачаться.

Например, у меня долгое время не доходили руки начать работу над проектом по отношениям для мужчин на более серьёзном уровне.

Были несколько статей — и всё, а мне хотелось уже приносить побольше пользы.

Самый прикол, что на тот момент уже было что дать. Но польза «лежала на складе». Потому что меня, в целом, «почти всё устраивало».

И когда начался очедной кризис («коронавирусный»), когда работодатель начал «закручивать гайки», я понял: дальше уже тянуть некуда. Не хочу я так всю жизнь работать!

Именно тогда проект и получил продолжение.

В общем, кризис — не беда, а прекрасный «трамплин» для развития (себя, проектов и т.д.)

***

2. Качество нашей жизни КОЛОССАЛЬНО зависит от эмоций, которые мы «носим» в себе.

Если внутри, в основном, обида или зависть — ну не будет человек счастлив, сколько бы денег он ни получал и какие бы желания ни реализовывал. Ему всегда будет мало. Испытал на своей шкуре.

С раннего детства я ходил и на всех обижался. И всем завидовал.

Потом так получилось, что один очень авторитетный для меня человек сказал мне: «У тебя внутри очень много гнева и обид. Над ними нужно поработать — тогда у тебя будет намного больше счастья.»

За некоторое время до того разговора, мне «посчастливилось» несколько раз побывать в стенах онкологического диспансера. Слава Богу, в роли посетителя.

Общаясь с людьми, которые там лежали, я заметил одну интересную закономерность: практически у всех было сильнейшее чувство обиды на кого-то. У многих оно было скрытым, но всё равно чувствовалось при разговоре.

И когда авторитетный для меня человек сказал «тебе нужно поработать над обидой» — я решил не откладывать.

Для работы над обидой выбрал бесплатный аудиотренинг Олега Гадецкого «Освобождение от обиды». Третью часть проработал раз 100, как минимум (т.к. «злодеев» за многие годы встретил дофига — слово «злодеи» специально пишу в кавычках, т.к. никакие они не злодеи).

И — удивительно! — как будто гора с плеч свалилась!

В голове СТОЛЬКО сразу места освободилось!

В результате я смог начать работу над новым проектом, получил официально психологическое образование и т.д.

***

3. Если практиковать «правильные» привычки сколько-нибудь долгое время (хотя бы несколько лет) — потом оглядываешься и офигеваешь: «ни хрена себе, сколько уже пройдено»!

Я уже 8 лет не пью алкоголь (вообще) и лет 13 практически не смотрю телевизор (разве что изредка присутствую в гостях при включённом «телеке»).

Результаты: в голове появилось место для полноценной работы над собой. А счастья (субъективно) стало раз в 5 больше.

Я уже 10 лет вегетарианец — и у меня в разы больше энергии, чем когда я был мясоедом. (Никогда бы раньше не подумал!) Значительный пласт агрессии и обид ушёл именно благодаря отказу от поедания продуктов чужих страданий. Даже когда тот человек мне говорил «у тебя много обид», — я понимал: раньше их было ЕЩЁ больше.

Т.е. исходя из моего личного опыта:

Вегетарианство = Больше энергии. Легче думать (при прочих равных). Проще фокусироваться на целях.

После многих лет мясоедства и 10 лет вегетарианства, я понимаю: вегетарианство, одназначно, круче.

Сейчас я удивляюсь: зачем вообще я раньше ЭТО ел! (имею в виду мясо)

***

Что касается «зависания» в интернете — интернет стал быстрее и соблазнов «зависать» там — значительно больше. В связи с этим, раз уж многие люди «зависают» в интернете — я принял решение создать сообщество вконтакте на тему отношений (для мужчин).

При этом, я и сейчас твёрдо уверен: интернет — всего лишь инструмент. Как молоток: можно гвозди забивать, дома строить, можно что-то ломать, а некоторые люди молотками убивают.

***

Это далеко не все реализации за 6 лет. Если будет спрос — напишу продолжение.

И, как всегда — пиши в комментариях  :)

В сегодняшнем видео, я расскажу, как сделать длинное, сложное, «непосильное» дело (такое, что руки опускаются).

Например, несколько лет назад, мне понадобился сайт… а я совсем не умел делать сайты (а денег на веб-мастера у меня не было). В итоге, я научился делать сайты.

Научился играть на скрипке. Фотографировать. Готовить. Научился выступать публично. Освоил бух. учёт (который лично для меня был вообще из области «китайской грамоты»)…

Сегодня я расскажу, как делать такие «длинные» дела — адекватными усилиями, не перенапрягаясь и не срываясь от усталости.

Сегодня я хочу поделиться с тобой одним из самых эффективных приёмов, который помогает мне просыпаться ОЧЕНЬ быстро, и «включаться» практически сразу, как встал с кровати.

(вместо того чтобы ещё 3 часа ходить «на автопилоте»…)

P.S. Упражнение делаешь сразу как встанешь с кровати.

В принципе, можно в любое время так взбодриться, до 6 вечера (позже — сложно уснуть будет).

P.S. Помоги мне распространять все эти крутые упражнения. Скинь ссылку на это видео друзьям.

Ваня.

Сегодня я расскажу тебе маленький, но важный принцип… соблюдая который, я успеваю сейчас практически всё, что мне нужно:

- зарабатываю на жизнь;

- занимаюсь спортом столько, сколько считаю нужным;

- общаюсь с интересными людьми, гуляю;

- читаю книги, иногда прохожу тренинги;

- ремонтирую по дому;

…и ещё у меня остаётся время на увлечение фотографией

Но это ещё не всё. Этот крутой принцип позволяет мне значительно меньше уставать (примерно в 2 раза меньше), если сравнивать с популярными методиками тайм-менеджмента.

Итак, в чём же секрет? Начну немного издалека.

Все мы, так или иначе, планируем свои дела (кто-то из нас делает это в голове, кто-то ведёт ежедневник, — в рамках данной статьи это не имеет значения).

Что мы обычно делаем, когда хотим больше успевать?

Как правило, — пишем огромные списки дел, и пытаемся все эти дела как можно скорее переделать, в идеале — за один день. Напиваемся кофе или других стимуляторов. Не ложимся спать, пока всё не сделаем. Работаем даже по ночам…

И что в итоге? Мы полностью выматываемся, зачастую так и не успев доделать всё запланированное.

(Иногда такой подход бывает полезен, — но он совершенно не годится для ежедневного применения.)

Мы не можем всё время впахивать, как замученные лошади (а даже если и сможем, — такую перманентную борьбу за выживание вряд ли можно назвать счастливой жизнью).

Но что мы можем сделать? Как можно сделать иначе?

Откуда вообще берутся эти огромные списки дел???

Мы просто пишем туда всё подряд: и то, что для нас важно, и то, что не очень.

Поэтому я сейчас делаю так: сознательно планирую на каждый день всего 1-2-3 дела, не больше. Но зато это должны быть реально важные для меня дела.

Самые важные. (секрет подсмотрел у Тимура Смирнова)

Остальные, второстепенные дела — я просто записываю в отдельный список текущих дел. Если остаётся время, — делаю, нет — ну и хрен с ними

Лично я, в 95 % случаев, не вижу большого смысла пахать по ночам

В одном из прошлых видео, я рассказывал, где взять (точнее, раскрыть) мотивацию. Сегодня я хочу продолжить тему мотивации:

Я не вижу смысла рассуждать здесь о нормах морали и коварных масонах, — лучше расскажу, какие крутые плюшки я получил взамен, отказавшись от спиртного.

Сначала немного предыстории.

Полтора года назад, 7 июня 2012-го, проспавшись после вручения диплома, я со странным удивлением обнаружил, что моё самочувствие в то утро меня… мягко говоря, не устраивало.

Ещё бы: удовольствия толком никакого, пользы тоже никакой, — а голова болит

Тогда я решил полностью отказаться от употребления алкоголя, даже «по чуть-чуть»…

И что же я получил, отказавшись от весьма сомнительного (на мой взгляд) алкогольного «удовольствия»?

1. Ещё на 30% меньше головной боли. Ещё меньше этой грёбаной головной боли, которая когда-то (лет 5 назад) преследовала меня, стоило мне хоть немного напрячь извилины или мышцы.

2. Уже к осени 2012, я стал заметно реже простывать.

Раньше я иногда «грелся» спиртным, за что не раз заплатил больным горлом… Засада в том, что алкоголь НЕ согревает, — он лишь создаёт иллюзию тепла, которая просто не даёт нам вовремя заметить переохлаждение.

Сейчас, отказавшись от алкоголя, — я могу трезво оценить, насколько мне холодно или тепло… Если мне вдруг становится холодно, — я могу легко и быстро согреться при помощи физических упражнений.

3. Мне стало значительно легче держать своё слово и выполнять обещания.

Легче отказываться от вредных привычек, легче успевать вовремя… да даже просто поднять задницу с дивана и пойти починить кран стало легче.

4. У меня сильно (процентов на 25 уже через месяц) вырос КПД: за то же время я стал успевать больше. Мне стало проще контролировать своё внимание.

5. Время, деньги… Пока другие «расслабляются» по вечерам, — я могу сходить погулять, почитать интересную книжку, помедитировать… или даже просто выспаться. Я получил «просто так» +7 часов в неделю времени… ничего не потеряв

***

С прошлыми «собутыльниками» как-то спокойно так получилось: постепенно пропали общие темы для разговоров, просто перестали общаться… Потихоньку нашлись другие люди, новые темы для разговоров

Уже третий новый год я встречаю без бутылки. Хуже? Нисколько. Даже лучше: приходится придумывать другие удовольствия, поинтереснее

Поэтому, предлагаю тебе провести небольшой эксперимент: попробуй (для начала, на месяц) отказаться от алкоголя. Полностью.

(свято место пусто не бывает, и алкоголь — мы оба прекрасно это знаем — то, что не жалко «выбросить», чтобы освободить «место» в жизни)

Обещаю, ты не пожалеешь!

Сегодня я хочу поделиться с тобой рецептом, как легко уснуть до 12 ночи. Причём уснуть без снотворных или любых других «средств». И именно вечером, а не днём и не утром.

Многие годы, я считал себя «совой», делать хоть что-то мог только вечером. Ложился под утро, — конечно, не высыпался. Вставать раньше, чем в обед — за что такое наказание?!!! Я же спать хочу!!!

Естественно, успевал я почти нихрена. Сил хватало разве что на вялое сидение по ночам вконтакте и др*чку в компьютерные игры по 5 часов подряд (больше ни на что, — только школа/вуз и сон).

Пробовал пить лекарства. Пробовал заставить себя спать, залезал под одеяло, считал баранов, — и ворочался до утра.

Но однажды вечером, года 4 назад, в городе выключили электричество. От нечего делать, с тоской сжимая в руке мышку, я встал из-за погасшего монитора и остаток вечера провёл, читая книгу при свечах. Я не заметил, как уснул.

Проснулся утром. В окно заглядывали первые робкие лучи солнца. Пел соловей. На улице тихо и так спокойно… Блин, классное время! В тот день я успел сделать больше, чем до этого за целую неделю!

После этого, я научился засыпать всё раньше: в 3, 2, час ночи, 12, 11 вечера…

Сейчас я уже 2,5 года спокойно засыпаю в 11, и даже в 10 вечера. Встаю обычно в 5.30 утра.

В чём секрет? Я стараюсь выключать компьютер за некоторое время до сна, часа за два.

Дело в том, что компьютер и прочие планшеты напрягают и возбуждают наш мозг. Пытаться уснуть после этого — всё равно что машину попытаться резко остановить на скорости 200 км/ч: мгновенно всё равно не затормозишь (не уснёшь).

Поэтому, предлагаю тебе эксперимент. Попробуй однажды выключить компьютер за 2 часа до сна (например, в 9 вечера, если хочешь лечь в 11). Остаток вечера можно делать любые спокойные вещи (кроме сидения за компьютером или смартфоном).  Например, читать книгу, играть в шахматы или гулять. Обещаю, результат тебе понравится

Но как же встать из-за компа, если он затягивает и увлекает так, что забываешь про время? Напиши стикер:

«Отойди от компа. Поставь чёткую задачу, подойди к компу и сделай. Встань. Поставь задачу…»  (спасибо Тимуру Смирнову).

Приклей этот стикер к монитору

Сегодня я хочу поделиться с тобой крутой методикой, которая помогла мне перестать париться практически над всеми моими недостатками:

Пошаговая инструкция:

1. Берёшь листок бумаги и ручку, и выписываешь на листок всё, что конкретно тебя в самом себе парит, и почему. Например: писклявый голос, чувствую себя п*дором. После каждого пункта, оставь немного свободного места (по три свободных строчки).

2. Рядом с каждым недостатком, пишешь конкретные шаги по его устранению. Например: пройти тренинг по настройке голоса.

3. Прорабатываешь недостаток, — и у тебя уже нет этого недостатка )) По своему опыту, могу сказать: лучше уж поработать над собой, — чем продолжать париться.

4. Если у тебя есть какие-то «тяжёлые недостатки» (например, нет руки или ноги, и тебя это парит), — значит, тут такой самурайский расклад: будешь ты париться, или нет, это ничего не изменит. А значит, париться бессмысленно.

Такие дела.

Естественно, у них ничего не получается.

На самом деле, всё ОЧЕНЬ просто. Этот маленький (казалось бы) секрет творит чудеса

Тут есть такой прикол. Ты наверное замечал, что после долгого сидения за компьютером ты чувствуешь себя уставшим и выжатым как лимон. Но, после книг, как ты, наверное, помнишь, такого нет.

Удивительно, не правда ли?

Я ни в коем случае НЕ хочу этим сказать, что «компы — зло», «интернет — помойка», а изобретатели этих двух чудес «должны гореть в аду», нет.

Однако, я на своей шкуре убедился, что компьютер и интернет полезны только тогда, когда они служат нашему развитию, а не деградации.

То есть, когда мы используем их для своего развития и принесения реальной пользы людям, — и выключаем в остальное время.

Я свой выбор сделал.

Твой выбор — за тобой.

У всех нас есть проблемы, в той или иной сфере. И эти проблемы высасывают нашу энергию, отравляя нашу жизнь и мешая нам двигаться дальше.

Что мы делаем в этом случае? Обычно мы пытаемся как-то обмануть мир, «хакнув» свои проблемы. Иногда удаётся, чаще нет. При этом мы тратим кучу энергии, неоправданно много.

Так и должно быть, потому что это такой путь. Нерациональный. Он даёт нам немножко радости и прибавляет «в довесок» кучу проблем.

Что делать?

Я скажу, а ты сам решай, слушать меня или нет.

Мощный отсос энергии происходит как раз в том самом месте, где мы пытаемся «обмануть» мир, обманывая при этом сами себя. Не мытьём, так катаньем. Такое упрямство очень энергозатратно.

Но для начала спроси: к своей ли цели ты стремишься? Честно?

Да, я понимаю, что ты хочешь. Очень.

Но нет же, спроси себя внутри, себя настоящего. Действительно ли ты без того, что ты пытаешься получить «не мытьём, так катаньем», так уж жить не можешь? Есть ли у тебя какое-нибудь желание, более настояшщее? Внутри.

Тут такая чтука, что мир устроен так, что мы получаем всё, что нам в данный момент положено, то и имеем.

Любая сколько-нибудь гипертрофированная попытка «подстелить соломки» — на самом деле, всего лишь попытка контролировать неконтролируемое, — своё будущее. Да, мы можем влиять на свою судьбу, менять ситуацию, но мы НЕ можем «контролировать всё и вся». Это, как минимум, не имеет смысла.

Поэтому, начинай «пускать в дело» то, что ты отложил «на чёрный день». В том числе и старые вещи разные, которые не используешь уже лет десять.

Сразу скажу, ответ банален. Сработает или нет, зависит больше от тебя самого. И подойдёт он стопудово НЕ всем. Большинству не подойдёт.

Займись духовными практиками. Серьёзно. Сделай как минимум одну из четырёх вещей прямо сегодня-завтра:

1. займись медитациями. Для начала хотя бы просто сиди спокойно полчаса-час в день, закрыв глаза и наблюдая «со стороны» за мыслями в голове. Пускай текут, куда им вздумается, ты просто наблюдай, не пытайся им как-то помешать. Принимай свои мысли. ПРИНЯТИЕ себя и (в частности) своих «тараканов» — первый шаг к осознанности и всем вытекающим из неё крутым благам.

2. начни изучать ведическую культуру. Для нас, людей с детства западных, вряд ли будет легко читать сразу трактаты, — но есть клёвые лекции на понятном нам русском языке — у таких лекторов, как Торсунов, Хакимов, Нарушевич и др. Отличная подборка ведических лекций в mp3 и конспектов к ним есть на сайте проекта «Аудиоведа«.

Только пожалуйста, не воспринимай Веды как догму. Мы меняемся НЕ для того, чтобы ставить себя выше других людей из-за каких-то наших «заслуг», — а для того, чтобы стать счастливыми и помогать другим становиться счастливыми.

3. психонавтика, причём вовсе не обязательно травка и ЛСД. Есть и вполне легальные способы, начиная от красных мухоморов и заканчивая холотропным дыханием. Но здесь (особенно это касается грибов) нужно предварительно проконсультироваться с теми, кто «в теме», что и как делать.

Обновление от 03.04.2024: сейчас бы я не стал связываться с грибами, т.к. яды для мозга совершенно не полезны.

Холотропка — вещь. Но в меру, чтобы не перегрузить сердечно-сосудистую систему.

4. четвёртый вариант — для самых ленивых , кто дочитал до этого пункта. Начни хотя бы просто отслеживать наблюдать свои мысли — как в пункте первом. Чувствуешь злость, обиду, — наблюдай. Чувствуешь страх, — наблюдай. Чувствуешь радость, — радуйся Старайся как можно глубже проживать то, что ты чувствуешь в тот или иной момент сейчас.

Напоследок «бонусный» совет: окружение реально значит многое. У Тимура Смирнова есть клёвая статья на эту тему (там не только про девушек, кстати).

Peace and Love.