Привет!

Сегодня я хочу поделиться с тобой рецептом, как легко уснуть до 12 ночи. Причём уснуть без снотворных или любых других «средств». И именно вечером, а не днём и не утром.

Многие годы, я считал себя «совой», делать хоть что-то мог только вечером. Ложился под утро, — конечно, не высыпался. Вставать раньше, чем в обед — за что такое наказание?!!! Я же спать хочу!!!

Естественно, успевал я почти нихрена. Сил хватало разве что на вялое сидение по ночам вконтакте и др*чку в компьютерные игры по 5 часов подряд (больше ни на что, — только школа/вуз и сон).

Пробовал пить лекарства. Пробовал заставить себя спать, залезал под одеяло, считал баранов, — и ворочался до утра.

Но однажды вечером, года 4 назад, в городе выключили электричество. От нечего делать, с тоской сжимая в руке мышку, я встал из-за погасшего монитора и остаток вечера провёл, читая книгу при свечах. Я не заметил, как уснул.

Проснулся утром. В окно заглядывали первые робкие лучи солнца. Пел соловей. На улице тихо и так спокойно… Блин, классное время! В тот день я успел сделать больше, чем до этого за целую неделю!

После этого, я научился засыпать всё раньше: в 3, 2, час ночи, 12, 11 вечера…

Сейчас я уже 2,5 года спокойно засыпаю в 11, и даже в 10 вечера. Встаю обычно в 5.30 утра.

В чём секрет? Я стараюсь выключать компьютер за некоторое время до сна, часа за два.

Дело в том, что компьютер и прочие планшеты напрягают и возбуждают наш мозг. Пытаться уснуть после этого — всё равно что машину попытаться резко остановить на скорости 200 км/ч: мгновенно всё равно не затормозишь (не уснёшь).

Поэтому, предлагаю тебе эксперимент. Попробуй однажды выключить компьютер за 2 часа до сна (например, в 9 вечера, если хочешь лечь в 11). Остаток вечера можно делать любые спокойные вещи (кроме сидения за компьютером или смартфоном).  Например, читать книгу, играть в шахматы или гулять. Обещаю, результат тебе понравится

Но как же встать из-за компа, если он затягивает и увлекает так, что забываешь про время? Напиши стикер:

«Отойди от компа. Поставь чёткую задачу, подойди к компу и сделай. Встань. Поставь задачу…»  (спасибо Тимуру Смирнову).

Приклей этот стикер к монитору